Préserver sa santé mentale en tant que nouveau Canadien

S’installer au Canada pour réaliser un rêve ou combler un besoin peut susciter des émotions et des sentiments partagés. D’une part, il y a l’enthousiasme qui vient avec le fait de construire une nouvelle vie, d’élever une famille, de commencer une nouvelle carrière, d’amorcer ses études ou avec toute autre raison qui vous a poussé à venir dans ce pays. Mais ces émotions peuvent aussi s’accompagner de craintes, de questions, d’inquiétudes et d’un manque de connaissances de l’endroit qui est maintenant votre «chez vous». Ces sentiments sont courants et peuvent être surmontés avec le temps et la patience.

Les nouveaux départs entraînent généralement une remise en question et peuvent soulever des questions sur la santé mentale et le bien-être. Bien que déménager dans un nouveau pays soit un changement plus important que d’autres, le questionnement est le même. On s’interroge autant sur des choses simples, comme l’obtention d’un permis de conduire, que sur des sujets plus complexes, comme l’obtention d’un numéro d’assurance sociale ou le fonctionnement du système de santé. Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), les Canadiens nouvellement arrivés sont, dans l’ensemble, mieux équipés et ont une meilleure santé mentale que la population née au Canada. Cependant, les réfugiés sont généralement plus à risque d’avoir des problèmes de santé mentale que les immigrants.

Vie personnelle

En dehors du travail, le gouvernement canadien a mis en place des services d’établissement qui peuvent offrir un soutien, notamment pour :

fournir des informations sur votre communauté;
vous mettre en relation avec des gens de la région qui peuvent vous aider dans votre transition;
fournir un soutien non clinique en matière de santé mentale et de bien-être;
vous orienter vers des services de santé communautaires.

Vous pouvez trouver un bureau de services d’établissement dans votre région ici.

Indépendamment de ses lignes directrices à l’intention des employeurs, la Commission de la santé mentale du Canada a mis en œuvre le Projet sur la santé mentale des immigrants et des réfugiés, qui fournit des outils de formation et des ressources en ligne sur l’établissement, ainsi qu’un accès aux professionnels des services sociaux et de santé qui travaillent avec les immigrants et les réfugiés.

Dans les cas extrêmes de réfugiés ayant fui la persécution ou la terreur, par exemple, le Centre canadien pour les victimes de torture propose des évaluations confidentielles avec des psychologues et des médecins de famille, des interventions en cas de crise, des conseils familiaux et plus encore. Son site Web est accessible ici.

Vie financière

Se sentir en sécurité dans son nouveau pays implique d’assurer son bien-être financier. C’est une chose d’arriver dans un pays sans parler la langue ou sans avoir un réseau de personnes pouvant vous aider. C’en est une autre de s’inquiéter des répercussions financières de vos décisions. La bonne nouvelle pour les nouveaux Canadiens est que le gouvernement fédéral offre certaines prestations pour aider à compenser les coûts et à faciliter votre transition vers le système financier canadien.

L’allocation canadienne pour enfants est un service offert à tous les Canadiens (nouveaux et de longue date) pour les aider avec le coût de l’éducation des enfants. Si vous avez des enfants de moins de 18 ans qui vivent avec vous, vous pouvez percevoir des versements pour eux. Cela peut avoir des effets positifs sur vous et sur la vie de vos enfants lors de votre arrivée au pays. Pour plus de renseignements sur l’allocation canadienne pour enfants, cliquez ici.

Le crédit pour la taxe sur les produits et services/taxe de vente harmonisée (TPS/TVH) est une autre des prestations offertes. Ce crédit est un versement non imposable destiné à aider les Canadiens à revenu faible ou modeste à compenser les taxes payées sur les biens et les services. Chaque province et territoire offre des prestations différentes à ses citoyens. Vous pouvez trouver les différents programmes ici.

La plupart des banques et des institutions de services financiers ont mis en place des programmes offrant des services pour aider les immigrants et les nouveaux arrivants au Canada à mettre en place et à maintenir des services financiers, comme le programme BonDébut^MC de la Banque Scotia. Vous pouvez obtenir des renseignements sur les virements de fonds internationaux sans frais, les comptes-chèques forfait Essentiel, les cartes de crédit et les prêts hypothécaires spécialisés pour les nouveaux arrivants au Canada.

Avant d’arriver à cette étape, vous devriez savoir qu’en ce qui concerne l’ouverture d’un compte bancaire, vous avez certains droits en tant que nouvel arrivant. Par exemple, même les personnes qui n’ont pas d’emploi, qui n’ont pas d’argent à déposer dans l’immédiat ou qui ont déjà fait faillite ont le droit d’ouvrir un compte bancaire. Il y a également certains éléments à prendre en compte avant d’ouvrir un compte, comme les pièces d’identité dont vous pourriez avoir besoin (si vous n’êtes pas encore citoyen). Le gouvernement du Canada offre des renseignements sur ces sujets.

Vie professionnelle

Il existe de nombreuses raisons de venir au Canada. L’une d’entre elles, très courante et très importante, concerne le travail. Que vous soyez ouvrier, cadre ou à un échelon intermédiaire, trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle, comprendre les nuances culturelles et rester en bonne santé mentale après une transition aussi importante exigent de l’attention.

La Commission de la santé mentale du Canada (CSMC) a pour mission d’aider les employeurs à créer et à maintenir des milieux de travail sains. Elle a créé un ensemble de normes et de lignes directrices d’application volontaire destinées à vous aider lors de votre entrée sur le marché du travail. La vision sous-jacente est la suivante : un «milieu de travail qui favorise le bien-être psychologique des travailleurs et qui empêche activement les dommages portés à leur santé mentale par négligence ou par insouciance, ou de façon délibérée».

N’ayez pas honte de demander à votre directeur ou à votre supérieur de vous parler du soutien offert par votre nouvelle entreprise, en particulier lors d’une transition stressante. Avant même d’accepter votre emploi et de déménager, vous pouvez vous renseigner sur les politiques et les ressources de l’entreprise qui pourraient vous aider si vous avez besoin d’une aide supplémentaire en santé mentale.

Un autre élément à prendre en compte pour rendre votre recherche d’emploi (ou votre début d’emploi) plus facile et moins stressante est la préparation. Vous aurez, entre autres, besoin d’un numéro d’assurance sociale et de vérifier si votre employeur ou votre nouveau pays reconnaît votre formation ou vos compétences.

Votre nouvelle vie

Tous les conseils et astuces pour préserver votre santé mentale lorsque vous adoptez le Canada comme nouvelle patrie demandent de la patience, mais aussi des efforts de votre part pour que la transition se fasse en douceur.

Se retrouver dans un nouvel environnement peut être bouleversant et il est normal de se sentir anxieux et même désorienté dans son nouveau chez soi. Prenez la peine de vous adresser à des organismes d’aide aux personnes immigrantes de votre région tels que les centres culturels ou des ressources comme l’Infocentre du nouvel arrivant du YMCA ou le Centre for Immigrant and Community Services. Les organismes de ce genre peuvent vous aider à en apprendre davantage sur la culture, les coutumes, les croyances et les valeurs canadiennes. Faire cet effort et rencontrer de nouvelles personnes facilitera cet échange et vous aidera à nouer des relations avec d’autres personnes qui vivent peut-être la même chose que vous.

Vous pouvez également rester en contact avec vos proches de votre pays d’origine. Le soutien peut provenir de nombreuses sources et un visage amical et familier peut être exactement ce dont vous avez besoin pour rester connectés avec les choses qui vous semblent encore confortables. N’oubliez pas que la santé mentale et la santé physique vont de pair. Maintenir un mode de vie sain, en s’inscrivant à un centre de conditionnement physique, en trouvant des gens avec qui se promener ou en pratiquant toute autre activité qui vous convient, contribue également à maintenir un état d’esprit sain.

Les personnes qui s’installent dans les grandes villes peuvent avoir plus de possibilités et de ressources à leur disposition, bien que les organisations soient réparties dans tout le pays pour aider les nouveaux Canadiens. Par exemple, à Montréal, la deuxième plus grande ville du Canada, l’Association canadienne pour la santé mentale fournit une liste de ressources pour les personnes en situation de crise de santé mentale dans cette région, mais elle dispose également de 330 sites communautaires dans tout le pays.

Dans l’ensemble, s’établir au Canada, comme la plupart des choses dans la vie, est une aventure. Il se peut que vous découvriez le froid pour la première fois, ou de nouveaux visages et de nouvelles cultures, ou tout simplement que votre pays d’origine vous manque et que vous remettiez en question votre décision de déménager. Dans certains cas, lorsque vous fuyez la persécution, ce déménagement n’est même pas un choix. Quoi qu’il en soit, le Canada est un pays accueillant et multiculturel qui dispose des ressources, de la volonté et de l’infrastructure sociale nécessaires non seulement pour accueillir les nouveaux Canadiens, mais aussi pour les aider à s’épanouir dans des circonstances difficiles.

N’oubliez pas qu’en venant dans un nouveau pays et en vous y établissant, vous avez fait le premier pas dans cette aventure. C’est le plus grand pas que vous aurez à faire.